テストステロンを増やす方法！男性力を上げる３つの方法とは？
テストステロンは男性ホルモンとして知られています。
テストステロンの量は精力や男性的魅力に密接に関わっています。
つまり、あなたがテストステロンを増やすことは、
あなたの男性力を上げることになるわけです。
毎日の生活に取入れることで、
テストステロンを増やし男性力を上げる方法を３つ、ご紹介します。
是非、参考にしてみてください。
その１、１日３０分の早歩きウォーキング
テストステロンを増やすためにできる方法として
ウォーキングはお手軽な方法の一つと言えます。
ウォーキングの時に心がけてほしい点は、
早歩きを意識することです。
時間は１日３０分くらいでよいでしょう。
歩く時は、背筋を伸ばし、胸を張り、目線を上げて前を向くようにしましょう。
背筋を伸ばして姿勢を正すだけでもテストステロンが分泌されると言われています。
実際に姿勢を正してみると、気分が高揚し、元気が出るものです。
１日に３０分、早歩きを意識して元気にウォーキングをしてみましょう。
テストステロンが増え、元気が出てきますよ。
その２、週１回３０分プールで泳ぐ
運動や筋トレをして筋肉を付けるとテストステロンが増えると言われます。
しかし、過度な運動は逆にテストステロン値を下げてしまうという研究結果もあるそうです。
『過ぎたるは猶及ばざるが如し』と言われますが
何事も適切に行うことが肝要のようです。
そこで理想とされる運動として水泳があげられます。
これも研究結果から分かっているそうなのですが、
水泳をしている人はテストステロン値が高い傾向があるそうです。
理想的には週に２～３回とも言われていますが、
私個人の感覚では週に１回でも効果は実感できるかと思います。
時間は３０分程度でいいでしょう。
プールで泳いだ後は、適度な疲労感が心地良く、
気分も落ち着いてリラックス感も得られます。
市営プールならリーズナブルに利用できます。
あなたも週１回、プールに行ってみてはいかがでしょうか。
その３ 朝日を３０分浴びる
朝、太陽の光を浴びると体内時計がリセットされて身体のリズムが整えられると言われています。
１日の身体のリズムが整うと、夜も自然と眠れるようになり、成長ホルモンの分泌も促されます。
そして、テストステロンの分泌も促される、というわけです。
とは言え、冬場は日の出も遅くなるし、
夏場でも雨や曇りの日もあるものです。
そこで有効なのが光目覚まし時計です。
ただし、アマゾンなどで扱っている安い製品では光量が不足しており不十分です。
光量の目安は２万ルクスとされており、
この基準を満たす製品を選ぶ必要があります。
おススメは『inti4(インティ４)』という製品で
私自身も愛用しているものです。
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光目覚まし時計を取入れることで朝の目覚めが格段に良くなり、体調も整うものです。
アメリカで行われた研究結果からも、
朝３０分、ブルーライトを浴びることにより、
被験者のテストステロン値が１．５倍になり、
性欲も高まった、とされています。
光目覚まし時計とテストステロンの関係は
メンタリストのダイゴさんが説明してくれています。
以下の動画を見てみるといいでしょう。
私自身、この動画を見て、inti4を購入したのですが、
最初は少し値段が高いな、とも思いましたが、
実際、朝の目覚めも良くなり、これからもずっと使える製品であることを考えると、
決して高い買い物ではなかったな、と思っています。
あなたも検討してみるといいかも知れません。
最後に
テストステロンを増やす方法についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。
テストステロンを増やすためには、身体を健康に保つことが重要だということです。
身体が健康になることにより、
テストステロンも増えて、
男性力も上がり、若々しくいられる、
ということなんですね。
そのためには、
・毎日の生活のリズムを整える
・適度な運動を取入れる
この２点が大切なことと言えるでしょう。
あなたも今日からテストステロンを増やし、
男性力を高めていきましょう！
inti4（インティ４）光目覚ましの効果を動画で検証！
光目覚まし時計は自然な目覚めをサポートしてくれるとして注目の製品ですよね。
中でも評価が高い製品がinti4（インティ４）です。
inti4の一番の特徴は朝日に負けない２万ルクスの光量にあります。
そのinti4の実際の効果を動画から検証してみましょう。
実際のご使用者さんの体験動画をご覧ください。
